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金沙手机app平台 - 有颜、有才华、关键是有8块腹肌,今年夏天标准身材就是他
2020-01-11 14:46:19

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金沙手机app平台,《男士健康men’s health》4月刊封面人物,我们为你找到了今年夏天标准的沙滩身材。他本来可以靠脸吃饭,但他还拥有才华。他不仅有才华,同样还有身材,他就是李治廷。

李治廷可以说是学霸一枚,标准的理工男,毕业于英国伦敦帝国理工学院物理系。

但他又是卖萌搞笑,温柔体贴的的大暖男。

哪怕是穿起古装来也是气度非凡。

不管是时装,还是古装,都能hold的住靠得不仅仅是颜值,更是身材。李治廷绝对是穿衣显瘦,脱衣有肉的代表。《男士健康men’s health》4月刊李治廷大片,身材好得不要不要的,也是你夏天的目标身材。

颜好是天生的,身材可是后天练的,健身已经成了李治廷生活的一部分,就像吃饭、喝水不可缺。

即使是在国外录制节目,李治廷也千里迢迢背着5kg重的蛋白粉,在节目之中也抽时间健身。

李治廷不管自己工作有多忙,几乎每天都在健身。

没时间健身?公交车上也可以引体向上。

定位阿联酋,也是满头大汗的健身照.。

酒店也要秀健身。带上手套做练力量练习。

“健身是我维持身体最佳状态的一种方法。”健身对他来说,不仅是一项娱乐活动,更是一种生活习惯。

力量训练,哑铃是他的必备

李治廷最喜欢力量训练,尤其是哑铃。几乎每张他微博上的健身照都有哑铃的存在。

哑铃训练对增肌非常有效,李治廷的肌肉也想当鲜明。这已经可以称为标准的肌肉男了。

当然,李治廷对于健身餐的要求也是非常严格的,他自己发在微博的健身餐,每次都是常规必备的鸡胸肉。再加上一些维生素。

夏天到了,如果你想要练成李治廷那样标准的夏日沙滩身材,除了坚持训练之外,饮食也是关键,下面这些健身食物,即使你再忙都能很快搞定。

煮鸡蛋

煮熟的鸡蛋不仅容易准备而且便于携带,配上一些胡萝卜或是苹果就不会显得那么单调。在冰箱里准备一些不仅是你早餐的选择同时也可以作为下午的加餐。热量低而且能够补充优秀的蛋白质。

燕麦

睡前用牛奶浸泡1/4杯的燕麦,第二天早上,在它们之中加入半根香蕉或是其他谷物,是一顿完美的早餐。而且换用其他水果或是谷物新的搭配就能带来新的味道。足够的纤维和蛋白质保持你的活力和健康。

混合蔬菜

将胡萝卜、芹菜、紫甘蓝、红辣椒等等你喜欢的不用经过烹饪就能吃的蔬菜切成丁或者片,将它们放入一个大碗中。在你感受到饥饿或是吃正餐之前,可以用生菜将它们卷起做一个蔬菜包。一次就吃掉多种蔬菜,营养补充绝对足够,吃肉时搭配它们还能够解腻。

烤蔬菜

蔬菜的吃法太多又很简便,紫甘蓝、花菜,还有其他可以烧烤的蔬菜,淋上一些橄榄油和香料放入烤箱之中,烤到微焦。就可以作为完美的配菜。

彩色沙拉

老式的绿色沙拉会让人厌烦,将切碎的芹菜、胡萝卜、红辣椒配上鹰嘴豆、虾、玉米和鸡肉。这种搭配足够满足你的午餐营养需要。

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作者:匿名